Session #89- Mittwoch Dezember 30th 8pm
das Radio Team mit Sabine und Uta • 28. Dezember 2020
Mittwoch 30.Dezember 2020 ab 20 Wednesday 12 30th 8pm (CET) Broadcast #89
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❤🙏 🌟 Willkommen zur Special Edition Yoga-Radio
Sabine und Uta begrüßen Dich zur 89. Sendung!
Xtra Special Edition 2020 in German and English
bilingual Episode
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Uta und Sabine: Welcome, thank you to all our contributors & Dankeschön allen Mitwirkenden, Musikern und Speakern!
Beate:
Blick in die Sterne:
Kosmos und Planetenkonstellation – unser Ausblick auf eine neue Zeit
Uta:
Daily Yoga – Yoga Asana Serie + Pranayama Empfehlungen für jeden Tag
ONITANI – Bettina und Tino:
Klingelton - Segen :)
+ eine Sequenz aus: Spirit of Om
+ eine Sequenz aus: Spirit of Om
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Mittwoch 30.Dezember 2020 ab 20 Wednesday 12 30th 8pm (CET) Broadcast #89
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#AMAZING
GAYATRI MANTRA
OM BHUR BHUVAHA SVAHA
TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASYA DHIMAHI
DHIYO YONAH, PRACHODHAYAT
OM, OM, OM
Daily Yoga – Yoga Asana Serie + Pranayama Empfehlungen für jeden Tag
3-6 Runden/ Rounds Sonnengruß / Surya Namaskara
Shavasana
Strech & Relax /
kräftig Recken und Strecken
+Gähnen
Cycling lying on the back / Radfahren
in der Rückenlage, 5-10mal beide Richtungen (große Kreise)5 Runden / 5 Rounds Supta Pawanmuktasana
Shavasana
Viparita Karani, die einfache Umkehrhaltung oder Schulterstand 2 Minuten
Halasana Pflug kurz halten und abrollen
Shavasana
Paschimottanasana, Vorbeuge 1 – 2 Minuten
Shavasana
Naukasana 3 – 5 mal (wenn du möchtest füge jetzt noch Ushtrasana, das Kamel ein)
Chakki Chalanasana
Holzhacken / Chopping Wood
10 times /mal
(wenn du möchtest auch im Stehen)
ShavasanaNach Wunsch jetzt noch Pranayama
Nadi Shodhana und Shitali
& Meditation on the breath /auf den Atem

NLMM© - Die Non-Linear-Movement-Method
Diese Methode soll tiefliegende Verspannungen lösen und das Nervensystem harmonisieren. NLMM© gibt den Übenden die Möglichkeit, ihre innere Landschaft zu erkunden, eine Verbindung zum Körper aufzubauen und dabei Gefühle von Stagnation zu überwinden. Die regelmäßige Praxis dient Innerem Wachstum und körperlichem Wohlbefinden. Als zertifizierte Embodiment und NLMM© Lehrerin vermittle und begleite ich Sie gerne!